Ăn gì để đẹp da mặt trẻ lâu mỗi ngày?


Ăn gì để đẹp da mặt trẻ lâu mỗi ngày? Bởi ai cũng mong muốn sở hữu một làn da và nét đẹp trẻ trung hơn so với tuổi. Đặc biệt việc hấp thụ qua đường ăn uống sẽ giúp cơ thể khỏe đẹp từ trong ra ngoài. Chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp là câu chuyện không phải của riêng ai. Cùng chúng tôi liệt kê xem có những thực phẩm gì cần thiết cho thực đơn mỗi ngày giúp đẹp da mặt và trẻ lâu nhé!

Những món ăn cần có trong thực đơn “ăn gì để đẹp da mặt trẻ lâu”

Ngoài việc bổ sung các thực phẩm chức năng trong quá trình làm đẹp và chăm sóc da thì thực phẩm cũng là một trong những lưu ý hàn đầu mà các quý cô nên lưu ý trong việc ăn gì để đẹp da mặt trẻ lâu.

Đậu phụ

Đậu phụ mang tính mát, vị ngọt giúp giải độc và thanh nhiệt cơ thể rất tốt. Đây là thực phẩm mà bạn nên ăn vào những ngày hè nắng gắt sẽ “làm mát” cho cơ thể toàn diện.

Bạn có thể chế biến đa dạng với đậu phụ như ăn sống, chiên, nhồi thịt, … hãy ăn mỗi ngày để giúp cơ thể được thanh lọc tốt nhất.

Cháo nấu tim lợn

Cháo luôn được biết đến là món ăn giúp giải nhiệt và thanh lọc cơ thể hiệu quả. Đặc biệt là khi nấu cùng với tim lợn, giúp bồi bổ sức khỏe, ổn định khí huyết và chống mệt mỏi.

Ăn gì để đẹp da mặt trẻ lâu mỗi ngày?

Thực đơn ăn gì để đẹp da mặt trẻ lâu với cháo tim lợn

Cách làm:

Nguyên liệu chuẩn bị

  • Nửa cân xương lợn
  • Cật heo, gạo tẻ mỗi loại 200g
  • 1 quả tim heo 300g
  • 2 củ hành khô
  • 30g hành hoa
  • Gia vị nấu ăn: rượu trắng, hạt nêm, mì chính, tiêu xay, …

Bước 1: Sơ chế

– Vo gạo sạch rồi để ráo nước. Đem gạo đi rang vàng thơm thì tắt bếp. Khi rang nên đảo gạo đều.

– Xương lợn rửa nước muối rồi chần với nước sôi cho hết chất bẩn và mùi hôi.

– Đem xương đi ninh cùng 2l nước với lửa nhỏ. Khi ninh không đậy nắp và hớt bọt liên tục để nước được trong.

– Ninh chừng 30p thì bạn có thể lấy nước dùng được rồi.

– Tim luộc sơ rồi thái miếng mỏng vừa ăn.

– Cật heo lột bỏ lớp màng phía bên ngoài rồi bổ làm đôi. Lọc bỏ lớp màu trắng giữ 2 nửa cật. Đây là nguyên nhân khiến cật bị hôi.

– Khía vài đường lên mặt miếng cật rồi rắc muối hạt vào và chà xát. Đợi 3p sau mang cất đi rửa lại cho thật sạch.

– Thái cật thành miếng mỏng vừa ăn.

– Hành hoa nhặt sạch rồi thái nhỏ.

Bước 2: Tiến hành

– Tim và cật cho chung vào 1 tô. Ướp cùng chút gia vị theo công thức sau. Hành tím băm 1 củ, hạt nêm, nước mắm mỗi loại 1 thìa và nửa thìa tiêu. Trộn đều rồi để 15p cho ngấm.

– Gạo rang cho vào nồi nước xương nấu cháo. Khi gạo nở bung thì cho tim cật vào nấu cùng. Đến khi tim cật chín nếm lại gia vị cho vừa miệng ăn. Tắt bếp và múc ra bát.

Chè đậu xanh nha đam

Trong các món ăn giúp thanh lọc cơ thể thì chè đậu xanh nấu cùng nha đam luôn xếp số một nhờ tính mát, giải trừ độc tố và làm mát gan. Vị bùi bùi của đậu xanh cùng với vị sực sực của nha đam sẽ mang đến một cảm giác thỏa mãn chưa từng có.

Ăn gì để đẹp da mặt trẻ lâu mỗi ngày?

Chè đậu xanh nha đam đẹp da mặt trẻ lâu

Sơ chế nguyên liệu chuẩn bị nấu chè

– Đậu xanh cho vào rổ rửa sạch, sau đó ngâm nước ấm khoảng 30 phút để đậu mềm và nở. Vớt ra, để ráo nước.

– Pha một chậu nước với một muỗng đường và nước cốt một trái chanh tươi. Nha đam cắt thành khúc nhỏ vừa tay cầm, dùng dao gọt hết lớp vỏ xanh bên ngoài rồi cắt thành hạt lựu, cho vào chậu nước ngâm. Dùng tay bóp nha đam cho sạch nhớt rồi rửa lại nước lạnh vài lần.

– Đậu phộng giã nhỏ.

– Bột năng hòa với chút nước lạnh.

Hướng dẫn các bước nấu chè đậu xanh nha đam

– Cho đậu xanh vào nồi cùng lượng nước vừa đủ để nấu chè. Bật bếp nấu cho đến khi đậu xanh chín nhừ. Khi nước sôi, bạn mở vung nồi, vớt hết bọt cho nước trong rồi thêm đường vào. Lượng đường tùy ý, nêm nếm theo khẩu vị ngọt của bạn.

– Khi đậu xanh chín, từ từ cho bột năng pha loãng vào nồi và khuấy đều tay để bột không bị vón cục. Bột năng có tác dụng tạo độ sánh cho chè.

– Tiếp đó, bạn cho nha đam vào nồi cùng hai ống vani. Khi nước sôi trở lại thì tắt bếp.

– Đợi chè nguội bớt, bạn múc ra ly hoặc chén.

Chè đậu xanh nha đam ăn mát là ngon nhất, vì vậy, khi chè nguội, bạn nên cho vào ngăn mát tủ lạnh hoặc cho đá vào ăn. Khi ăn, thêm 1 muỗng nước cốt chanh tươi, đậu phộng giã nhỏ và vài giọt dầu chuối là bạn đã có ngay ly chè đậu xanh thơm ngon hấp dẫn. Đậu xanh chín mềm, thơm bùi, nha đam giòn mát, thoang thoảng hương vani và dầu chuối, ăn cùng đậu phộng bùi bùi cực ngon.

Canh khổ qua nhồi thịt

Khổ mang mang tính hàn, giúp tiêu trừ độc tố và giải nhiệt hiệu quả. Hơn thế nữa, khổ qua chứa rất nhiều vitamin A có tác dụng lớn trong việc giải nhiệt miệng và tăng cường thị lực. Ngoài làm món khổ qua với thịt, bạn có thể nấu cùng với tôm sẽ ăn rất ngon.

Ăn gì để đẹp da mặt trẻ lâu mỗi ngày?

Canh khổ qua nhồi thịt thanh lọc cơ thể trẻ hóa làn da

Canh rau ngót nấu tôm thịt

Trong rau ngót có chứa nhiều chất xơ, vitamin C cùng nhiều khoáng chất khác tốt cho việc thanh lọc và làm mát cơ thể ngày hè. Với thời tiết oi bức, thì bạn nên ăn nhiều canh rau ngót mỗi ngày để ngăn ngừa các bệnh nhiệt miệng và nóng trong người.

Cà phê

Theo một báo cáo gần đây được đăng trên tạp chí chuyên ngành của Viện Ung thư Quốc gia Mỹ, uống cà phê mỗi sáng không chỉ giúp bạn có thêm năng lượng khởi đầu ngày mới mà còn bổ sung các hợp chất bio-active để bảo vệ làn da khỏi các tế bào hắc tố.

Dưa hấu

Các nhà nghiên cứu dinh dưỡng cho biết dưa hấu chứa chất phytochemical giúp bảo vệ da trước những tác hại của tia UV, tương đương với chỉ số SPF 30. Do đó, hãy ăn dưa hấu để tăng hiệu quả chống nắng hàng ngày cho da của bạn

Ăn gì để đẹp da mặt trẻ lâu mỗi ngày?

Ăn dưa hấu để da mặt đẹp trẻ lâu

Lựu

Hạt lựu chứa rất nhiều chất chống oxy hóa như Vitamin C, giúp ngăn ngừa nếp nhăn, vết chân chim và khô da bằng cách trung hòa các gốc tự do tàn phá da.

Ngoài ra, lựu còn chứa anthocyanins và acid ellagic giúp tăng cường sản sinh collagen, khiến da săn chắc cũng như giảm tình trạng thâm nám bị gây ra bởi ánh nắng mặt trời.

Việt quất

Việt quất cung cấp dồi dào vitamin C và E – hai chất chống oxy hóa có tác dụng rõ rệt trong việc giúp làm sáng da, mịn màng hơn và chống lại các gốc tự do hiệu quả. Đồng thời, quả việt quất còn còn có arbutin, một tác nhân làm sáng da tự nhiên.

Tôm hùm

Tôm hùm chứa nhiều kẽm, do đó có khả năng giúp chống thâm nám và mụn tuyệt vời, thúc đẩy tái tạo da.Thư giãn vào cuối tuần cùng bạn bè và lựa chọn những con tôm hùm thật ngon để khai tiệc vừa có lợi cho sức khỏe mà còn đẹp da trẻ lâu nữa.

Rau cải xoăn

Rau cải xoăn chứa nhiều vitamin K giúp thúc đẩy máu tuần hoàn, làm da tránh được tình trạng trông nhợt nhạt. Lưu ý rằng, để tối đa hóa được lợi ích từ loại rau này, bạn hãy ăn chúng ở thể nấu chín, thay vì ăn sống

Trứng

Trứng là một nguồn rất giàu biotin, một vitamin nhóm B có thể thúc đẩy các chất acid amino, nền tảng tạo nên protein, giúp cơ thể chắc khỏe hơn. Mặt dù rất tốt nhưng bạn cũng nên hạn chế ăn nhiều để tránh nguy cơ thừa cân và béo phì.

Hạt dẻ

Hạt dẻ chứa nhiều Acid béo Omega-3 và vitamin E giúp khắc phục những phần tóc/da bị tổn thương. Ngoài ra, trong hạt dẻ còn chứa đồng, làm chậm quá trình bạc tóc. Tất cả những gì bạn cần làm để có một cơ thể khỏe đẹp là ăn là 1/4 cốc hạt dẻ mỗi ngày.

Ăn gì để đẹp da mặt trẻ lâu mỗi ngày?

Hạt dẻ tái tạo làn da trẻ lâu

Quả bơ

Quả bơ rất giàu acid oleic, một acid béo omega-9 giúp da duy trì độ ẩm ở tầng bề mặt, khiến cho da luôn mềm mại, căng mịn. Bạn có thể xay sinh tố uống mỗi ngày cũng đem lại hiệu quả đáng kể trong quá trình làm đẹp da.

Dưa lưới

Loại dưa ngọt này chứa chất beta carotene, hỗ trợ sự phát triển tế bào ở da đầu và phần mỡ của bề mặt da. Ngoài ra, chúng còn có thể giúp người ăn chống loại các đốm mụn và vết nứt gãy trên da.

Trên đây, là những chia sẻ của chúng tôi về vấn đề ăn gì để đẹp da mặt trẻ lâu, hy vọng bạn có thể rút ra cho mình được bài học quý giá, và những cách để phòng chống lão hóa da hiệu quả.Chúc bạn thành công!

Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận

    Bài viết liên quan