Các Bài Tập Cơ Mặt Giúp Giảm Béo Bạn Cần Biết


Chúng ta thường chú ý đến cơ thể của mình khi tập thể dục, nhưng lại quên rằng cơ mặt cũng cần phải tập luyện. Sở hữu gương mặt bầu bĩnh, mặt nọng khiến nhiều cô gái sẽ thực sự cảm thấy tự ti về điều này. Luyện tập các bài tập cơ mặt dưới đây của chúng tôi để cải thiện nhé!

Bài tập hàm

Đặt 2 ngón tay cái của bạn bên dưới cằm, cạnh nhau. Sau đó, hơi đẩy cằm xuống, tạo lực cản và từ từ trượt ngón tay cái dọc theo đường viền hàm đến tai.

Các Bài Tập Cơ Mặt Giúp Giảm Béo Bạn Cần Biết

Bài tập cơ mặt hàm như thế nào?

Lặp lại động tác này tối thiểu 10 lần. Bài tập hàm này giúp làm cho xương hàm của bạn săn chắc hơn, gương mặt thanh thoát hơn.

Bài tập cằm

Bạn ngồi vào bàn rồi trong tư thế đặt 2 nắm đấm dưới cằm, giữ khuỷu tay trên bàn. Từ từ và nhẹ nhàng cố gắng mở miệng, vẫn đẩy nắm đấm của bạn lên, tạo ra sức đề kháng. Giữ như vậy một lúc và thả ra.

Các Bài Tập Cơ Mặt Giúp Giảm Béo Bạn Cần Biết

Bài tập cơ mặt cho cằm

Lặp lại động tác này 10 lần. Bài tập này tác động vào vùng dưới cằm làm cho săn chắc hơn, xóa tan mỡ cằm và giúp cằm thon gọn hơn.

Bài tập Chin-up

Cách thực hiện như sau: Bạn ngậm miệng và từ từ đẩy hàm về phía trước, nâng môi dưới lên. Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 10 giây và tập lại 3 lần, mỗi lần 10 giây.

Bài tập cổ

Thực hiện động tác như sau: giữ đầu thẳng rồi nhẹ nhàng rút cổ để cảm nhận cơ bắp vùng cổ co lại, sau đó quay trở lại vị trí ban đầu.

Các Bài Tập Cơ Mặt Giúp Giảm Béo Bạn Cần Biết

Bài tập cơ mặt cho cổ

Ở những lần tập đầu tiên, lặp lại 3 lần, mỗi lần 10 giây. Khi đã quen dần, bạn có thể tập động tác này lâu hơn.

Tác dụng của bài tập này là tác động đến cơ dưới, làm săn chắc cơ, nâng cao cơ mặt để phần cằm thon gọn hơn.

 

Bài tập xoa xương quai hàm

Để thực hiện động tác này, mắt hướng lên trên, hai tay đặt hai bên xương hàm. Xoa nhẹ nhàng 10 lần theo hình vòng tròn từ trái sang phải và đổi chiều. Lặp lại động tác trong 10 lần hoặc nhiều hơn.

Các Bài Tập Cơ Mặt Giúp Giảm Béo Bạn Cần Biết

Xoa xương quai hàm

Động tác này tác động vào phần cơ cổ, xương hàm nhằm trẻ hóa làn da, làm săn chắc cơ, kéo căng các cơ để nâng phần cằm thon gọn hơn.

 

Massage mặt làm căng gò má hiệu quả

Cách massage mặt thon gọn giúp gò má căng mịn không còn nếp nhăn hay vết chân chim rạn nứt vô cùng đơn giản.

Các Bài Tập Cơ Mặt Giúp Giảm Béo Bạn Cần Biết

Bài tập cơ mặt giúp căng cơ mặt

Bạn chỉ cân đặt hai đầu ngón tay cái lên má, gần mũi, ngay ở dưới phần xương gò má. Hãy ấn sâu để tạo một lực vừa đủ để kích thích cơ bên dưới da. Kéo ngón cái hướng ra phía thái dương rồi lại lặp lại.

Massage giúp mắt trông to hơn và mơ mộng hơn

Đôi mắt được xem là cửa sổ tâm hồn là nơi thể hiện những tâm tư thay cho lời muốn nói. Một đôi mắt to tròn và mộng mơ là điều mà bất cứ người phụ nữ cũng đều mong muốn có được. Nếu như bạn chưa may mắn có một đôi mắt như vậy thì hãy cải thiện đôi mắt của mình bằng cách massage mặt thon gọn và giúp mắt trong to hơn, mơ mộng hơn.

Cách thực hiện:

Đặt hai đầu ngón tay trỏ dưới chân mày, sát với sống mũi.

Miết chặt ngón tay vừa miết vừa di chuyển về phía thái dương, men theo đường vòng cung của xương chân mày.

Lặp lại động tác khoảng 5 – 10 lần.

Cách massage mặt chuyên nghiệp làm săn chắc đường viền hàm dưới

Nọng cằm hay còn gọi là đường viền hàm dưới là nguyên nhân chính khiến cho khuôn mặt trông nặng nề và kém tươi trẻ. Massage đánh mỡ tan nọng cằm sẽ giúp khuôn mặt của bạn trở nên nhẹ nhàng, thanh thoát và thon gọn hơn rất nhiều.

Cách massage mặt thon gọn đánh tan mỡ nọng cằm đem lại cho bạn gương mặt thon gọn được tiến hành như sau:

Chụm các ngón tay lại, đặt khớp đốt ngón tay trỏ và giữa ở hai bàn tay dưới cằm, ngay sau xương hàm.

Miết tay dọc theo đường xương hàm từ cằm ngược lên phía tai.

Sau đó tiếp tục đưa ngón tay về vị trí ban đầu rồi lặp lại.

Massage giúp mặt thon gọn để có nét mặt tươi trẻ rạng rỡ

Gương mặt thon gọn săn chắc vẫn chưa đủ để bạn có thể tự tin tỏa sáng. Điều quan trọng nhất trên khuôn mặt đó là phải toát lên được nét tươi trẻ rạng rỡ. Nếu như bạn sở hữu gương mặt thon gọn, săn chắc nhưng lúc nào cũng ủ rũ thì nó cũng sẽ chẳng khiến bạn khá hơn. Một khuôn mặt khiến bạn trông hấp dẫn và quyến rũ hơn là khi nó đáp ứng được đầy đủ các tiêu chí thon gọn, thanh tao và luôn tràn đầy sức sống. Ngoài ra để đạt được hiệu quả cao hơn bạn có thể sử dụng các loại kem massage mặt. Chúng sẽ kích thích, tái tạo da giúp da căng mịn hơn.

Cách massage mặt thon gọn tại vùng trán

Vùng trán là vùng hay xuất hiện nhiều nếp nhăn nhất, đặc biệt là khi tuổi tác tăng lên và da mặt bị yếu đi.

Hai bàn tay chụm lại, đặt lên trán, nhắm mắt, thả lỏng và thư giãn

Vuốt nhẹ sang hai bên thái dương

Thực hiện động tác khoảng hai phút và lặp lại mỗi động tác khoảng 3 lần/tuần để có khuôn mặt thon gọn và làn da căng mịn không trẻ hóa, không nếp nhăn.

Các bài tập cơ mặt của chúng tôi nêu ra đều có tác dụng giảm béo và làm mặt thon gọn hơn. Kiên trì luyện tập để có một khuôn mặt đẹp chuẩn dáng nhé! Chúc bạn thành công!

Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận

    Bài viết liên quan