6 cách giảm cân bằng gừng hiệu quả mà bạn có thể tận dụng


Gừng không chỉ là loại gia vị quen thuộc trong gian bếp mỗi gia đình với nhiều lợi ích thiết thực đối với sức khỏe mà nó còn được dùng trong giảm cân. Nếu bạn đang trong hành trình lấy lại vóc dáng thon gọn đừng bỏ qua những cách giảm cân bằng gừng được chia sẻ dưới đây.

Tại sao bạn nên giảm cân bằng gừng?

Gừng là một loại thực phẩm có vị đậm đà, rất giàu chất chống oxy hóa. Những chất chống oxy hóa này cùng đặc tính chống viêm, thực sự có thể làm cho gừng trở thành một chất hỗ trợ giảm cân hữu hiệu.

Bên cạnh đó gừng có thể tăng cường đốt cháy calo và giảm cảm giác đói, và nó có liên quan đến việc giảm cân ở người thừa cân. Nó cũng có liên quan đến những thay đổi tích cực về cholesterol, lượng đường trong máu, huyết áp và sức khỏe của gan.

Gừng chứa nhiều đặc tính hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Gừng chứa nhiều đặc tính hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Gừng cũng đã được chứng minh là có khả năng ức chế stress oxy hóa (một dạng lão hóa tế bào), làm giảm xơ vữa động mạch, sự tích tụ chất béo nguy hiểm trong động mạch.

Đây cũng là nguyên liệu dễ tìm mua với chi phí thấp nên gần như ai cũng có thể sử dụng gừng vào chế độ ăn uống giảm cân của mình.

6 Cách giảm cân bằng gừng hiệu quả bạn nên tham khảo

Giảm cân bằng gừng tươi

Bạn có thể thêm gừng tươi xay vào nhiều loại thực phẩm để mang lại một số lợi ích giảm cân có thể có. Gừng tươi là một hương liệu phổ biến trong các món ăn châu Á, trong đó có Việt Nam.

Bột gừng

Bột gừng là loại thường được sử dụng trong các món tráng miệng như bánh quy hoặc bánh mì gừng. Nó có hương vị nhẹ nhàng hơn gừng tươi, vì vậy bạn có thể thêm nó vào nhiều loại thực phẩm hơn mà không ảnh hưởng nhiều đến hương vị.

Bột gừng cũng mang lại hiệu quả giảm mỡ thừa không kém gừng tươi
Bột gừng cũng mang lại hiệu quả giảm mỡ thừa không kém gừng tươi

Giảm cân bằng nước gừng

Dùng gừng tươi, bạn có thể pha nước gừng để uống trong ngày. Bạn sẽ không tiêu thụ nhiều gừng theo cách này, nhưng nó có thể mang lại một số lợi ích nhỏ.

Trà gừng

Bạn cũng có thể làm trà gừng từ gừng tươi. Nước nóng sẽ giúp chất chống oxy từ gừng phát huy hiệu quả tốt hơn so với nước ngâm gừng. Bạn cũng có thể mua gói trà gừng hoặc trà rời.

Giảm cân bằng viên uống gừng

Nếu bạn không thích mùi vị của gừng, bổ sung viên uống gừng có thể là lựa chọn tốt nhất cho bạn. Đó cũng là cách tốt nhất để đảm bảo bạn nạp đủ gừng để có thể có tác dụng giảm cân bằng gừng hữu hiệu.

Liều lượng dùng sẽ khác nhau giữa các nhãn hiệu nhưng thường dao động từ 500 đến 1.500 miligam mỗi ngày. Dù muốn giảm cân đến thế nào thì bạn cũng cần tránh lạm dụng việc uống bổ sung gừng vì cái gì quá cũng sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe tổng thể.

Viên uống bổ sung gừng cũng có lợi cho việc giảm béo
Viên uống bổ sung gừng cũng có lợi cho việc giảm béo

Chất bổ sung có chứa gừng

Một số chất bổ sung giảm cân có chứa gừng. Một thử nghiệm lâm sàng cho thấy kết hợp trà xanh, capsaicin (chất làm cho ớt cay ) và chiết xuất gừng giúp tăng cường giảm cân và cải thiện độ nhạy insulin ở phụ nữ thừa cân.

Bạn hãy nhớ đọc nhãn sản phẩm và hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu chế độ bổ sung này.

Những lưu ý khi giảm cân bằng gừng

Giảm cân bằng gừng hiệu quả khi bạn tận dụng nó một cách hợp lý, không lạm dụng nó.

Bạn có thể tiêu thụ gừng bằng cách thêm gừng vào thức ăn, uống nước hoặc trà pha gừng, hoặc uống viên nang gừng hoặc thực phẩm chức năng giảm cân có chứa gừng.

Bổ sung gừng có thể gây ra một số rối loạn tiêu hóa, ợ chua hoặc kích thích các vấn đề túi mật hiện có như sỏi mật và khiến nó trầm trọng hơn.

Việc cho quá nhiều gừng vào thức ăn khi chế biến độ cay của nó cũng có thể gây bỏng lưỡi nên bạn cũng cần chú ý vấn đề này.

Bạn nên tránh bổ sung gừng nếu bạn đang dùng thuốc làm loãng máu vì gừng có thể tương tác với thuốc. Chắc chắn hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi thử cách này.

Bạn cũng cần tham khảo ý kiến bác sĩ khi sử dụng bất kỳ sản phẩm nào chứa gừng khi đang trong thời gian mang thai hay cho con bú.

Gừng được sử dụng trong nhiều món ăn hàng ngày
Gừng được sử dụng trong nhiều món ăn hàng ngày

Gừng không phải là một loại thần dược giúp giảm cân. Để đạt được kết quả giảm cân thành công lâu dài, bạn vẫn cần thực hiện một số thay đổi lối sống lành mạnh và kết hợp với chế độ ăn uống giảm cân khoa học, hợp lý.

Như vậy, bạn có thể thử áp dụng cách giảm cân bằng gừng kết hợp với ăn uống, sinh hoạt hợp lý. Không chỉ hỗ trợ giảm mỡ thừa hữu hiệu, gừng cũng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng để bạn thử nghiệm. Tin rằng với những chia sẻ trên, Seoul Center có thể giúp bạn tận dụng gừng tốt nhất trong hành trình giảm cân, cải thiện vóc dáng của mình nhé!

Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận

    Bài viết liên quan