Ngủ như thế nào để mặt thon gọn? Cách để mặt không béo trở lại


Thói quen nằm ngủ hằng ngày tưởng chừng như vô hại nhưng lại là tác nhân chính gây nên tình trạng mặt to tròn. Khi ngủ sai tư thế cản trở việc lưu thông khí huyết làm mặt tích nước, tích mỡ và da mặt chảy xệ, nhiều nếp nhăn. Vậy ngủ như thế nào để mặt thon gọn? Cách gì để mặt không béo trở lại?

Ngủ như thế nào để mặt thon gọn
Ngủ như thế nào để mặt thon gọn

Ngủ như thế nào để mặt thon gọn?

Luyện tập một thói quen ngủ khoa học, mỡ thừa trên gương mặt sẽ bị đánh bay. Ngủ như thế nào để mặt thon gọn? Câu trả lời chính xác sẽ có ngay sau đây:

Nằm ngửa khi ngủ

Tư thế ngủ ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của vùng mặt, nằm ngửa là tư thế hoàn hảo được nhiều chuyên gia đánh giá cao trong việc làm mặt thon gọn. Khi nằm ngửa, mặt luôn hướng lên phía trên không chịu sự tác động từ các tác nhân bên ngoài giúp khí huyết lưu thông, các cơ mặt được thư giãn và phát triển một cách tự nhiên, hạn chế sự ngưng đọng của mỡ thừa, tích nước, cứu rỗi gương mặt mũm mĩm và làn da của bạn.

 

Bên cạnh đó, khi nằm ngửa vùng cằm, xương quai hàm và má không phải chịu quá nhiều áp lực đè nén lên, từ đó các mô cơ đàn hồi tốt hơn. Nên ưu tiên nằm trên gối thấp hoặc không gối để tránh tuyệt đối tình trạng mặt ép vào cổ gây nên khuôn mặt “2 cằm” xấu xí. Lâu dài, khi nằm ngửa đã trở thành thói quen trong sinh hoạt sẽ giúp gương mặt bạn thanh mảnh, sắc nét từng góc cạnh. Ngủ như thế nào để mặt thon gọn chắc chắn là tư thế nằm ngửa.

 

Tuyệt đối không nằm nghiêng, nằm sấp khiến mặt bị sưng phù, béo tròn do máu không được lưu thông vì có sự cản trở của các đồ vật như gối, chăn, nệm tiếp xúc vào các vùng mặt.

Khi ngủ nằm ngửa để mặt thon gọn
Khi ngủ nằm ngửa để mặt thon gọn

Ngủ đủ giấc

Ngủ như thế nào để mặt thon gọn không chỉ phụ thuộc vào tư thế ngủ mà còn nhờ vào ngủ điều độ, đủ giấc. Giấc ngủ có vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người, đây là thời điểm cơ thể ở trong trạng thái phục hồi và nghỉ ngơi sau một ngày dài. Đối với người trưởng thành, ngủ đủ giấc khi ngủ từ 6 – 8 giờ đồng hồ mỗi ngày, nếu ít hơn sẽ xuất hiện các bệnh lý: Căng thẳng, stress, lo âu,…

 

Theo nghiên cứu, khi con người ngủ không đủ giấc sản sinh ra hormone cortisol gây nên tình trạng béo phì, đặc biệt là béo mặt lớn nhất hiện nay. Lượng hormone này quá nhiều sẽ làm mặt tích mỡ, nọng cằm xuất hiện và làm làn da chảy xệ, yếu ớt. Nên đi ngủ trước 23 giờ để có chất lượng tốt nhất, máu được lưu thông và cơ thể thoải mái, thư giãn.

Cần ngủ đủ giấc để mặt thon gọn
Cần ngủ đủ giấc để mặt thon gọn

Như vậy, ngủ như thế nào để mặt thon gọn là ngủ trong tư thế nằm ngửa, ngủ đủ giấc và ngủ có chất lượng trong thời gian lâu dài.

Cách để mặt không béo trở lại

Để gương mặt thon gọn sau khi ngủ đúng cách không béo trở lại, cần đặc biệt chú ý những điều sau:

Nằm điều hòa nhiệt độ lạnh

Thông thường, khi ngủ đắp chăn sẽ không trùm kín mặt. Theo nhiều nghiên cứu khoa học, nhiệt độ lạnh sẽ kích thích quá trình đốt cháy mỡ thừa. Khi gương mặt tiếp xúc với nhiệt độ thấp, cơ thể sẽ dùng chất béo dư thừa hoạt động sưởi ấm, vì vậy sau khi biết ngủ như thế nào để mặt thon gọn hãy áp dụng ngay mẹo này để không trở lại gương mặt “mâm” đáng ghét.

Nằm điều hòa nhiệt độ lạnh để mặt không báo trở lại
Nằm điều hòa nhiệt độ lạnh để mặt không báo trở lại

Hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh vào ban đêm

Lượng ánh sáng xanh phát ra từ điện thoại, laptop vào ban đêm sẽ làm gián đoạn giấc ngủ. Dẫn đến tình trạng ngủ không sâu, rối loạn giấc ngủ, tăng khả năng béo mặt trở lại.

Vì vậy, hãy hạn chế tiếp xúc ánh sáng nguy hiểm này, trước khi ngủ có thể nghe nhạc hay đọc một vài trang sách để thư giãn, nâng cao chất lượng giấc ngủ.

Tránh tiếp xúc ánh sáng xanh để mặt không béo trở lại

Chế độ ăn uống khoa học

Duy trì chế độ ăn uống hợp lý cũng hạn chế khả năng béo trở lại của gương mặt. nên ăn nhiều trái cây, rau xanh vì đây là nguồn cung cấp vitamin cho cơ thể, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và loại bỏ mỡ thừa trên mặt. Cùng với đó, khi nạp vào những thực phẩm này bụng sẽ nhanh no, hạn chế nạp những chất khác, giúp duy trì gương mặt nhỏ gọn, thanh thoát.

Ăn ít những món ăn chế biến quá mặn, nhiều chất béo, dầu mỡ làm cơ thể mất kiểm soát, từ đó gương mặt phản ứng không kịp và tăng mỡ trở lại.

 

Bên cạnh đó, uống đủ 2 – 3 lít nước lọc mỗi ngày để cung cấp độ ẩm cho da mặt, thúc đẩy quá trình chuyển hóa và trao đổi chất trong cơ thể. Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều trước khi đi ngủ để không bị tích nước ở mặt. Đặc biệt tránh xa những loại đồ uống có gas, chất kích thích như rượu, bia, cà phê,…vì nó tác động đến hệ thần kinh trung ương gây mất ngủ và chứa nhiều chất độc hại làm gương mặt dễ tích mỡ, mũm mĩm trở lại.

Ăn uống hợp lý để mặt không béo trở lại
Ăn uống hợp lý để mặt không béo trở lại

Trên đây là giải đáp thắc mắc ngủ như thế nào để mặt thon gọn của các chuyên gia đến từ Seoul Center chia sẻ. Nếu như muốn nhanh chóng có gương mặt v line chuẩn Hàn Quốc mà không mất quá nhiều thời gian, hãy tham khảo ngay những phương pháp tiên tiến của chúng tôi. Chúc các bạn thành công!

Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận

    Bài viết liên quan