Gương mặt tròn trĩnh, mũm mĩm, nọng cằm xảy ra do nhiều nguyên nhân như: Gen di truyền, lười vận động, chế độ ăn uống không hợp lý,… làm bạn thiếu tự tin. Để khắc phục vấn đề này, hãy áp dụng ngay những cách làm mặt nhỏ lại trong 1 tuần cực đơn giản dưới đây.
10 cách làm mặt nhỏ lại trong 1 tuần đơn giản và hiệu quả
Sau đây, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn một số cách giúp cơ mặt săn chắc, làm gọn khuôn mặt, mang lại vẻ đẹp tươi trẻ.
Sử dụng thìa/muỗng
Kỹ thuật massage da mặt bằng thìa/muỗng là cách làm mặt nhỏ lại trong 1 tuần đang trở nên phổ biến. Việc sử dụng thìa để massage giúp cơ mặt trở nên săn chắc, thon gọn hơn và tăng cường lưu thông máu.
Massage bằng thìa không chỉ giúp giảm mỡ trên khuôn mặt mà còn giúp làm giảm nếp nhăn ở nhiều vị trí trên da mặt như vùng mắt, trán, cổ, khóe miệng,… và ngăn chặn quá trình lão hóa da mặt.
Cách thực hiện
- Bước đầu, rửa sạch mặt và lau khô, sau đó thoa tinh dầu hoặc kem dưỡng ẩm để giảm độ ma sát và không gây tổn thương cho lớp da nhạy cảm.
- Tiếp theo, thực hiện xoay phần miệng thìa/muỗng vào bên trong, dùng lực vừa phải ấn nhẹ thìa lên cằm và nhẹ nhàng massage theo một đường dứt khoát từ vùng xương cằm lên hàm.
- Di chuyển thìa/muỗng lên vùng cánh mũi và kéo đều sang hai bên má, tiếp tục thực hiện động tác tương tự.
- Cuối cùng, áp dụng kỹ thuật này đến vùng bọng mắt, kéo đều từ vùng dưới mắt về thái dương.
Lưu ý mỗi động tác trên các vùng khác nhau cần được thực hiện ít nhất trong vòng 1 phút để đảm bảo hiệu quả tốt nhất của quá trình massage da mặt bằng thìa.
Massage làm nhỏ mặt
Một trong những cách làm mặt nhỏ lại trong 1 tuần hiệu quả là massage vùng mặt. Dùng lực của tay tác động lên vùng da mặt để kích thích lưu thông máu tốt hơn, đồng thời đốt cháy mỡ thừa để mặt trông thon gọn, thanh thoát hơn.
Cách thực hiện
- Bắt đầu bằng việc làm sạch tay và rửa mặt bằng sữa rửa mặt để đảm bảo vùng da trên khuôn mặt và tay của bạn được sạch sẽ.
- Sau đó, đổ một lượng dầu massage hoặc serum dưỡng da vừa đủ lên lòng bàn tay và xoa đều. Chà hai lòng bàn tay với nhau đến khi ấm nóng.
- Vuốt tay nhẹ nhàng theo chiều từ dưới lên, bắt đầu từ cằm tới cơ hàm rồi đến má, ấn huyệt khoảng 3s ở góc gần tai, điều này vừa làm săn chắc các mô cơ và giảm thiểu việc tích trữ mỡ thừa.
- Tiếp tùng dùng các ngón tay massage nhẹ vùng da xung quanh mắt theo hướng từ trong ra ngoài và từ dưới lên trên để giảm nếp nhăn, bọng mắt.
- Thực hiện các động tác massage này liên tục khoảng 30 – 40 lần rồi dừng lại.
- Rửa mặt sạch để loại bỏ dầu massage hoặc serum dưỡng da còn thừa trên da.
- Sau đó, bạn có thể tiếp tục với các bước dưỡng da thông thường khác như sử dụng kem dưỡng hoặc kem chống nắng.
Duy trì thực hiện mỗi ngày massage mặt trong vòng 10 – 15 phút để cảm nhận sự khác biệt.
Tập yoga cho mặt
Có rất nhiều tín đồ làm đẹp sử dụng cách làm mặt nhỏ lại trong 1 tuần bằng tập yoga cho mặt, bởi đây là phương pháp an toàn cho sức khỏe, thực hiện đơn giản ngay tại nhà mà mang lại hiệu quả cao.
Tập yoga cho mặt sẽ tăng cường tuần hoàn máu, làm săn chắc cơ mặt, giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn và vết chảy xệ, giúp mặt trở nên thon gọn. Hơn nữa, khi tập yoga còn giúp thư giãn đầu óc, giảm căng thẳng hiệu quả.
Cách thực hiện
- Hơi ngửa cổ lên cao đồng thời hít thật nhiều khí và hóp má lại. Có thể đổi động tác hóp má bằng chu môi vì có hiệu quả tương tự nhau.
- Sau đó, thở ra nhẹ nhàng, lặp lại động tác này 4 – 5 lần giúp quai hàm trở nên góc cạnh, săn chắc.
Bài tập này sẽ phát huy tác dụng tốt nhất khi tập vào sáng sớm, khi không khí còn trong lành, mát mẻ.
Sử dụng đá lạnh
Chườm trực tiếp đá viên lên vùng da mặt là cách làm mặt nhỏ lại trong 1 tuần thông dụng hiện nay.
Đá lạnh có khả năng đốt cháy calo trong cơ thể cực kỳ hiệu quả. Khi tiếp xúc với đá, cơ thể cần tiêu tốn nhiều calo hơn để duy trì thân nhiệt ổn định. Bên cạnh đó, sử dụng đá lạnh sẽ kích thích lưu thông tuần hoàn máu, thúc đẩy quá trình loại bỏ mỡ thừa và còn làm săn chắc làn da.
Cách thực hiện
- Lấy đá viên được làm từ nước sạch, khăn mặt được vệ sinh sạch sẽ trước và sau khi dùng trên da để tránh vi khuẩn làm tổn thương đến làn da.
- Rửa sạch tay và mặt trước khi thực hiện massage bằng đá.
- Cho khoảng 3 – 4 viên vào khăn mềm và chườm lên vùng mặt trong vòng 10 phút.
- Di chuyển đá nhẹ nhàng trên vùng có mỡ trên mặt, đặc biệt là vùng nọng, mỡ thừa hoặc da chảy xệ.
Thực hiện đều đặn 2 lần mỗi ngày vào buổi sáng và buổi tối để giúp khuôn mặt thon gọn, làn da mịn màng hơn.
Dùng muối
Với hàm lượng Natri cao, muối có khả năng làm sạch và se khít chân lông, giúp da mịn màng hơn. Muối còn có thể loại bỏ tế bào da chết trên bề mặt da, giúp da trở nên tươi mới.
Sử dụng muối trong các phương pháp massage khuôn mặt có thể giúp loại bỏ mỡ thừa đang tích tụ trên khuôn mặt và làm cho khuôn mặt trở nên thon gọn.
Cách thực hiện
- Lấy 1 thìa cà phê muối pha vào cốc nước ấm, khuấy đều cho muối tan ra.
- Sử dụng khăn vải sạch, nhúng nước muối thoa nhẹ nhàng.
- Massage mặt trong vòng 10 phút từ dưới lên trên, tập trung chủ yếu vào vùng nọng cằm và má.
- Rửa lại mặt bằng nước sạch.
Thực hiện đều đặn 2 – 3 lần mỗi tuần. Ngoài ra bạn có thể rang nóng muối, đựng vào túi vải và thực hiện tương tự các bước trên.
Động tác lưỡi chạm mũi
Động tác lưỡi chạm mũi là một trong những cách làm mặt nhỏ lại trong 1 tuần cực kỳ đơn giản nhưng hiệu quả, sử dụng chuyển động của lưỡi để nâng cơ vùng cằm và kéo căng cơ mặt dưới, làm cho khuôn mặt trở nên thon gọn hơn.
Cách thực hiện
- Đặt tay dưới cằm để giữ vị trí cố định cho cằm.
- Uốn lưỡi cong hết cỡ, hướng lên trên để tạo áp lực lên phần cằm và nâng cằm lên. Đầu lưỡi không cần phải chạm tới đầu mũi.
Thực hiện lặp lại động tác lưỡi chạm mũi 5 lần để có hiệu quả tốt nhất.
Bài tập phồng má
Động tác phồng má là một bài tập giúp tác động trực tiếp lên các cơ mặt, đặc biệt là cơ ở hai bên má, làm cho chúng trở nên săn chắc hơn. Thực hiện đều đặn động tác này sẽ giúp bạn nhanh chóng thấy được sự thay đổi với vùng da hai bên má trở nên săn chắc hơn và khuôn mặt thon gọn hơn một cách rõ rệt.
Cách thực hiện
- Hít một hơi sâu vào miệng để làm phồng hai má. Mím chặt môi lại để giữ khí, tạo lực căng cơ mặt và môi.
- Giữ nguyên động tác phồng má trong vòng 5 giây, sau đó thả lỏng và thư giãn.
- Lặp lại động tác từ 5 đến 8 lần.
Đây là một bài tập đơn giản mà bạn có thể thực hiện bất kỳ lúc nào trong ngày để giúp cơ mặt trở nên săn chắc và thon gọn hơn. Hãy thực hiện đều đặn để đạt được kết quả tốt nhất.
Sử dụng miếng dán tiêu mỡ
Miếng dán tiêu mỡ đang trở thành lựa chọn phổ biến dành cho nhiều chị muốn làm đẹp. Phương pháp làm thon mặt này mang lại hiệu quả cao mà không đòi hỏi quá nhiều chi phí và rất an toàn cho sức khỏe.
Thành phần của miếng dán tiêu mỡ thường chứa các dưỡng chất như Catechin, Sophoricoside,… có khả năng loại bỏ mỡ thừa và nọng cằm nhanh chóng.
Bạn chỉ cần dán lên các vùng có nọng như cằm, má, trán,… sử dụng trong vòng 30 phút mỗi ngày. Thực hiện 2-3 lần mỗi tuần để giúp khuôn mặt thon gọn hơn.
Lưu ý khi mua miếng dán tiêu mỡ nên lựa chọn địa chỉ uy tín để đảm bảo chất lượng sản phẩm, tránh những tác dụng phụ không mong muốn xảy ra.
Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng
Ngoài những phương pháp trên, để giảm thiểu lượng mỡ thừa trên mặt và làm mặt thon gọn hơn, bạn cũng cần thực hiện chế độ ăn uống hợp lý và khoa học. Dưới đây là một số lưu ý cho bữa ăn hàng ngày:
Bổ sung nhiều chất xơ
Chất xơ là một thành phần chất trong thực phẩm di chuyển chậm qua đường tiêu hóa, tạo cảm giác no lâu hơn và hạn chế cảm giác thèm ăn, đây là một cách hiệu quả để giảm mỡ mặt. Bạn có thể bổ sung chất xơ thông các loại thực phẩm như trái cây, rau xanh, hạt, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu.
Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên tiêu thụ ít nhất 25-38 gam chất xơ mỗi ngày từ các loại thực phẩm trên. Việc ăn nhiều chất xơ cũng được xem là một cách giảm mỡ mặt trong 3 ngày đáng để thử nghiệm.
Cắt giảm lượng carbs tinh chế
Khi tiêu thụ một số loại carbohydrate tinh chế như bánh quy giòn và mì ống, có thể góp phần làm tăng cân và tích trữ chất béo trong cơ thể. Những loại carbs này đã trải qua quá trình chế biến nhiều, khiến cho chất xơ và các chất dinh dưỡng quan trọng bị loại bỏ, chỉ còn lại ít đường và calo.
Do tinh bột tinh chế không cung cấp đủ chất xơ, chúng được tiêu hóa nhanh chóng, làm tăng nồng độ đường trong máu. Nghiên cứu với 277 phụ nữ đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ nhiều carbohydrate tinh chế có mối liên quan với nguy cơ béo phì và tích tụ mỡ ở vùng bụng.
Theo dõi sát lượng natri đưa vào cơ thể
Lượng natri dư thừa trong cơ thể gây đầy hơi và nó có thể góp phần gây ra bọng mắt và sưng tấy trên khuôn mặt do natri khiến cơ thể bạn giữ thêm nước. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc hấp thụ nhiều natri có thể làm tăng khả năng giữ nước.
Hơn 75% lượng natri trong chế độ ăn uống của chúng ta thường đến từ thực phẩm đã qua chế biến, vì vậy cắt bỏ các loại thực phẩm tiện lợi, đồ ăn nhẹ và thịt chế biến sẵn là cách tốt để giảm lượng natri trong cơ thể. Hãy cân nhắc giảm lượng natri nạp vào cơ thể để khuôn mặt trông thon gọn hơn nhé!
Uống nhiều nước
Uống nước rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn và có thể đặc biệt quan trọng nếu bạn đang muốn giảm béo mặt. Đơn giản vì nước có thể giúp cảm thấy no, từ đó khiến bạn hạn chế bổ sung thực phẩm, có ích cho giảm béo mặt.
Ngoài ra, việc uống nước trước bữa ăn có thể giảm đáng kể lượng calo bạn tiêu thụ trong bữa ăn đó. Nghiên cứu khác cho thấy rằng uống nước có thể tạm thời làm tăng sự trao đổi chất của bạn.
Hạn chế uống rượu
Rượu có nhiều calo nhưng ít chất dinh dưỡng làm tăng nguy cơ tăng cân. Để không bị cảm giác đầy hơi và tránh tình trạng tăng cân do rượu, hãy kiểm soát lượng rượu tiêu thụ của bạn.
Theo hướng dẫn chế độ ăn uống hiện tại của Hoa Kỳ, uống rượu tối đa 2 ly với nam giới và tối đa 1 ly với nữ giới mỗi ngày. Điều này giúp kiểm soát lượng calo cung cấp từ rượu và duy trì cân nặng ở mức ổn định.
Thay đổi thói quen sinh hoạt
Bên cạnh việc thực hiện điều chỉnh chế độ dinh dưỡng, bạn cũng cần điều chỉnh lối sống lành mạnh để giúp bạn có thể đạt được khuôn mặt thon gọn và săn chắc như mong muốn.
Ngủ đúng tư thế
Thói quen ngủ với gối đầu thấp hoặc không sử dụng gối có thể góp phần làm tăng lượng mỡ tích tụ trên khuôn mặt. Khi đầu nằm thấp, máu tập trung dồn nhiều hơn lên não, dẫn đến xung huyết mạch máu, mặt và mí mắt trở nên sưng to.
Để giúp khuôn mặt trở nên thon gọn hơn, bạn nên thay đổi tư thế khi ngủ bằng cách kê đầu cao lên, tránh nằm sấp hoặc nghiêng quá nhiều sang một bên.
Ngoài ra, bạn cũng nên ngủ đủ giấc sẽ giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn, tránh gây tích tụ mỡ ở mặt. Việc ngủ đủ giấc và đặc biệt là ngủ sớm có thể hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất, giảm căng thẳng, giúp làm giảm tình trạng phù nề và sưng mặt, đồng thời giúp mặt trở nên thon gọn hơn.
Tập thể dục
Người thừa cân, béo phì thường tích tụ mỡ thừa nhiều trên khuôn mặt. Một biện pháp hiệu quả để làm cho gương mặt trở nên thon gọn hơn chính là thực hiện giảm cân.
Vì vậy, nên tạo thói quen vận động và tập thể dục thường xuyên ít nhất từ 30-60 phút mỗi ngày. Bên cạnh việc làm cho gương mặt đẹp hơn, tập thể dục còn giúp bạn có thể có thân hình cân đối và ngăn ngừa các vấn đề về sức khỏe liên quan đến béo phì.
Áp dụng phương pháp tạo hình tiên tiến
Cách làm mặt nhỏ lại đạt hiệu quả tốt nhất hiện nay là áp dụng các phương pháp tạo hình tiên tiến như: Căng chỉ thắt nọng cằm, cấy mỡ tan nọng cằm, tiêm botox…
Khi áp dụng những phương pháp này từ công nghệ hiện đại của Seoul Center những gương mặt to tròn, mũm mĩm, xuất hiện nhiều nếp nhăn và da chảy xệ sẽ được cải thiện hoàn toàn. Từ đó, sở hữu ngay một gương mặt thon gọn, chuẩn v line với những đường nét sang trọng, tinh tế, thu hút mọi ánh nhìn.
Đơn cử là phương pháp căng chỉ thắt nọng cằm được chị em tin tưởng áp dụng nhiều nhất:
Cách thực hiện
- Căng chỉ thắt nọng cằm sẽ được diễn ra khi bác sĩ kiểm tra tình hình sức khỏe khách hàng đảm bảo điều kiện. Sau đó, tiến hành gây tê vùng mặt và cằm để xóa đi cảm giác đau.
- Tiếp theo, sử dụng sợi chỉ cấy vào vùng nọng cằm qua những lỗ kim siêu nhỏ và kéo căng giúp nâng các bó cơ săn chắc, triệt để xóa bỏ tình trạng 2 cằm.
Các sợi chỉ chiết xuất từ collagen đều có nguồn gốc rõ ràng. Mọi quy trình đều được Seoul Center tiến hành trong môi trường vô khuẩn, an toàn tuyệt đối và hạn chế tối đa rủi ro có thể xảy ra. Thời gian tiến hành nhanh trong vòng 60 phút và trong vòng 1 tuần gương mặt đã hoàn hảo.
Gương mặt rất quan trọng đối với mỗi người, để bản thân ngày càng xinh đẹp, tự tin và cuốn hút hãy áp dụng ngay top 6 cách làm mặt nhỏ lại trong tuần hiệu quả được Làm Đẹp Mặt chia sẻ. Chúc các nàng giảm béo mặt thành công để khẳng định bản thân qua khuôn mặt chuẩn “tỉ lệ vàng” nhé!
Bình luận