Cách Chống Lão Hóa Da Đơn Giản Nhất


Tuổi tác cao nên các dấu hiệu lão hóa da cũng bắt đầu xuất hiện. Làn da bị lão hóa luôn khiến bạn dần mất tự tin trong giao tiếp. Cách chống lão hóa da nào có thể thực hiện được tại nhà mà bạn dù không đủ thời gian vẫn có thể thực hiện được. Nào cùng chúng tôi tìm hiểu thêm ở bài viết dưới đây nhé!

Đi tìm nguyên nhân dẫn đến lão hóa da

Theo các chuyên gia da liễu, có 2 nguyên nhân chính khiến làn da bị lão hóa.

Do tuổi tác: Collagen là một trong những protein quan trọng chiếm đến 70% trong cấu trúc hình thành da. Càng lớn tuổi, hàm lượng collagen càng có xu hướng giảm. Bên cạnh đó, chất nhờn trong da cũng được tiết ra ít khiến da bị khô, thiếu nước. Từ đó da bắt đầu hình thành những nếp nhăn, thiếu sự đàn hồi, căng bóng.

Cách Chống Lão Hóa Da Đơn Giản Nhất

Tìm ra nguyên nhân – cách chống lão hóa da

Do các tác động bên ngoài: Nắng nóng, khói bụi, sự tác động của hóa chất, chế độ ăn uống và sinh hoạt thiếu khoa học cũng là nguyên nhân lớn khiến làn da bị lão hóa sớm, không còn giữ được sự trẻ trung như ngày nào.

Những dấu hiệu cho thấy da bạn đang dần lão hóa

Để biết mình có bị lão hóa hay không bạn hãy quan sát qua các dấu hiệu:

  • Da khô ráp và sần sùi do bị thiếu nước.
  • Dạ bị sạm đen, xuất hiện tàn nhang, vết nám.
  • Xuất hiện nếp nhăn ở vùng trán, đuôi mắt, vòm miệng.
  • Lỗ chân lông lớn cũng chứng tỏ làn da đang bị lão hóa.
  • Nám da, da kém đàn hồi do sức khỏe làn da kém hơn, da bị chùng xuống khiến các nếp nhăn xuất hiện.

Chống lão hóa da bằng chế độ ăn uống hợp lý

  • Uống đủ nước mỗi ngày tùy thể trạng từng cơ thể

Bổ sung đủ nước không chỉ khiến làn da được cấp ẩm, loại bỏ các độc tố thông qua quá trình bài tiết mà còn giúp làm chậm quá trình lão hóa tốt hơn.

Tuỳ thuộc vào cơ địa và khả năng uống, nhưng tốt nhất mỗi ngày bạn nên uống từ 1,5 đến 2,5 lít nước. Nếu hoạt động thường xuyên bạn cần tăng lượng nước lên để đảm bảo cơ thể không bị mất nước.

  • Ăn nhiều rau xanh và trái cây

Không thể phủ nhận công dụng tuyệt vời của các loại rau xanh và trái cây trong việc phục hồi da lão hóa.

Rau xanh và trái cây không chỉ cung cấp đủ nước mà còn mang đến các dưỡng chất quan trọng giúp đẩy lùi nguy cơ bị lão hóa sớm.

Cách Chống Lão Hóa Da Đơn Giản Nhất

Ăn nhiều trái cây chống lão hóa da tuyệt vời

Các loại trái cây như lựu, việt quất, chuối rất giàu chất chống oxy hóa. Trong khi đó cà chua lại chứa nhiều lycopene có tác dụng chống lại ánh nắng mặt trời.

  • Cân bằng nội tiết tố estrogen và collagen bằng các loại thực phẩm

Nội tiết tố estrogen là một loại hormone quan trọng của phái đẹp để giữ gìn tuổi thanh xuân đầy sức sống.

Bạn nên bổ sung thường xuyên những thực phẩm giúp cân bằng nội tiết tố. Cụ thể như: đậu nành, súp lơ, quả anh đào, bưởi, đu đủ xanh, bơ….

Thường xuyên bổ sung những món ăn chứa thực phẩm này rất tốt cho việc ngăn ngừa và phục hồi da lão hóa.

  • Hạn chế dùng đường

Một trong những việc sẽ góp phần tốt cho làn da nói chung và việc phục hồi da lão hóa nói riêng là cần tránh dung nạp nhiều đường.

Cơ thể bị dung nạp quá nhiều đường sẽ khiến sản sinh ra quá trình gọi là glycation, kích thích cơ thể sản sinh ra một số protein không có lợi cho da. Từ đó khiến da nhanh bị xuống cấp, xỉn màu, kém đàn hồi, xuất hiện các nếp nhăn hay dần thâm sạm.

Tốt nhất, bạn nên hạn chế sử dụng các thức uống như nước ngọt có ga, trà sữa hay các loại bánh quá ngọt, socola

  • Nói không với bia, rượu, các chất kích thích

Bạn có biết các chất kích thích sẽ làm giảm lượng vitamin A khiến quá trình oxy hóa diễn ra nhanh chóng. Đồng thời, chúng còn khiến cơ thể mất nước, da khô, xỉn màu và xuất hiện những nếp nhăn sớm hơn.

Vậy nên, việc hạn chế sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá… sẽ giúp quá trình phục hồi da lão hóa diễn ra nhanh hơn.

Chống lão hóa bằng các chế độ sinh hoạt hợp lý

  • Có kế hoạch làm việc và nghỉ ngơi theo giờ giấc khóa học

Khóa học chứng minh, mỗi ngày một người lớn cần ngủ đủ 7 tiếng và đúng giờ để giữ được làn da trẻ trung hơn. Vì thế bạn nên đi ngủ trước 11 giờ, hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử một cách tối đa.

  • Thể dục thường xuyên hay tập yoga rất tốt cho vóc dáng, làn da

Tập thể dục không chỉ đem đến cho bạn một thể lực tốt, một vóc dáng đẹp mà còn thúc đẩy quá trình đào thải độc tố trên da hiệu quả hơn. Tăng cường lưu thông máu, giảm căng thẳng, mệt mỏi, cho giấc ngủ sâu và ngon hơn. Nhờ đó cơ thể luôn được khỏe mạnh và có làn da trắng sáng.

Cách Chống Lão Hóa Da Đơn Giản Nhất

Cách chống lão hóa da bằng tập yoga

  • Luôn để tinh thần sảng khoái, tránh căng thẳng stress

Giữ một tâm hồn vui vẻ, lạc quan yêu đời sẽ kích thích sự sản sinh các hormone giúp cho da khỏe mạnh, hồng hào, cơ thể luôn tràn đầy sức sống. Vì thế bạn hãy tránh xa stress bằng cách nghe nhạc, tập yoga, đi cafe…

Sử dụng các chất chống oxy hóa giúp chăm sóc da lão hóa

Các chất chống oxy hóa các vai trò vô cùng quan trọng trong việc chống lại quá trình lão hóa cho da. Chất này thường có nhiều trong các loại quả mọng như việt quất, nho tím, socola đen, hạt óc chó vv…

  • Vitamin C

Vitamin C là một chất có tác dụng kích thích sản sinh collagen, hạn chế sự tác động của các tia uv đồng thời làm trắng và sáng da hiệu quả hơn. Đặc biệt nó còn có khả năng làm mờ các vết thâm nám, đem lại cho phái đẹp làn da trắng sáng, đều màu và khỏe mạnh từ sâu bên trong.

Bạn nên bổ sung vitamin C qua các thực phẩm hằng ngày như cam, quýt, ổi, ớt chuông, súp lơ hay sử dụng các loại serum vitamin c để dưỡng da mỗi ngày.

  • Trà xanh

Trà xanh rất giàu polyphenol chống oxy hóa và làm trắng sáng da. Sử dụng trà xanh mỗi ngày còn là bài thuốc chống ung thư và đẩy lùi lão hóa an toàn mà ai cũng nên sử dụng.

Bạn nên uống các loại trà xanh tươi được pha trực tiếp từ lá trà hằng ngày hoặc đắp mặt nạ trà xanh 2 lần/ tuần để thấy được những thay đổi tích cực trên da trong quá trình chống lão hóa.

  • Niacinamide

Niacinamide là một loại vitamin có trong thực phẩm thuộc nhóm vitamin B thường được dùng trong điều trị mụn trứng cá. Niacinamide hoạt động như một chất chống oxy hóa, tăng khả năng miễn dịch cho da, xây dựng lớp màng bảo vệ và chống lại quá trình lão hóa tối ưu.

Cách Chống Lão Hóa Da Đơn Giản Nhất

Thành phần có trong vitamin B giúp chống lão hóa da hiệu quả

  • Caffeine

Nhiều người thường cho rằng caffeine có hại cho cơ thể nhưng ngược lại, trong coffee lại chứa rất nhiều dưỡng chất giúp đẩy lùi quá trình lão hóa trên da. Caffeine có tác dụng giảm quầng thâm mắt, tại tạo lại làn da bị cháy nắng, giảm tình trạng da bị sưng đỏ hay sần sùi. Chính vì vậy mình thường dùng bã cà phê để tẩy da chết giúp da trắng sáng mịn màng hơn.

  • Rhamnose và Neohesperidin

Rhamnose và Neohesperidin là một bộ đôi hoàn hảo có khả năng chống oxy hóa vô cùng tuyệt vời. Đồng thời chúng giúp tạo những lớp màng bảo vệ da khỏe mạnh hơn nhờ đó giúp cho làn da được đàn hồi và trắng hồng rạng rỡ.

  • Axit Alpha – Lipoic

Axit Alpha – Lipoic là một chất do cơ thể tổng hợp và được xuất hiện trong các tế bào có khả năng tấn công các gốc tự do bằng cách thâm nhập màng tế bào và tiêu diệt các gốc này. Chất này có tác dụng như một chất oxy hóa giúp làm chậm quá trình lão hóa, làm sáng da, thu nhỏ lỗ chân lông cho da sáng mịn rạng ngời.

Việc chăm sóc cho làn da, đặc biệt là làn da bị lão hóa là một quá trình dài, đòi hỏi sự kiên nhẫn và chính xác. Điều thiết yếu cơ bản trong cách chống lão da là có một chế độ ăn giàu dinh dưỡng và đủ chất đồng thời là một thời gian biểu sinh hoạt lành mạnh. Để da khỏe mạnh dài lâu, bạn cần nuôi dưỡng và tái tạo lại cấu trúc từ sâu bên trong.Chúc bạn thành công!

Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận

    Bài viết liên quan